Ходьба - путь к здоровью и долголетию
Физическая активность важна для здоровья, но современный образ жизни снижает подвижность. Ходьба – доступное и естественное упражнение, полезное всем. Она задействует множество мышц, улучшает работу организма и снижает риски заболеваний.
Регулярная ходьба (30 минут в день) снижает риск смерти на 10%, сердечно-сосудистых заболеваний – на 10%, диабета 2 типа – на 30%. Ходьба дозируется скоростью, дистанцией и рельефом. Она развивает аэробные способности, улучшает метаболизм и работу сердечно-сосудистой системы.